LageRugpijnFysio, opgericht door Bastin Hofman (Master Manueeltherapeut & psychomische fysiotherapeut in opleiding), richt zich op het duurzaam oplossen van lage rugpijnklachten.

Met meer dan 19 jaar ervaring en ruim 2.650 online screenings heeft de site een robuuste reputatie opgebouwd lagerugpijnfysio.nl+9lagerugpijnfysio.nl+9lagerugpijnfysio.nl+9.

De missie? Jouw rug pijnlijkvrij maken én houden, met behulp van wetenschappelijk onderbouwde methoden en direct toepasbare tips.

1. Gratis rugscreening: de eerste stap

Een belangrijk aanbod is de gratis Lage Rug Screening, die je in ongeveer 10 minuten inzicht geeft in oorzaak en aard van de rugklachten. Na invullen ontvang je een persoonlijk advies en een zelfhulpvideo met oefeningen voor directe verlichting. Volgens de site hebben meer dan 550.000 mensen daarvan gebruikgemaakt Dit vormt een laagdrempelige start om actief aan herstel te werken.

2. E‑book & gestructureerd programma

a) ‘Voor Altijd Rugpijn Vrij’ (e‑book)

Het e‑book presenteert een herstelmethode in 5 eenvoudige stappen om niet alleen tijdelijke verlichting te bieden, maar rugpijn structureel aan te pakken en te voorkomen .

b) Online herstelprogramma

Ook is er een 6‑weken programma, dagelijkse sessies van circa 7 minuten. Volgens de aanbieders is deze methode praktijkgetest en biedt het een geld-terug-garantie bij gebrek aan resultaat lagerugpijnfysio.nl+1lagerugpijnfysio.nl+1.

3. Veelzijdige content: blogs & video’s

De site biedt zowel een uitgebreide blog- als videotheek:

• Blogs behandelen onder andere acute lumbago, oefeningen tegen een bolle rug, verkeerde houding, hernia en lichaams‑ en rugtypen. Deze artikelen variëren van kort (2‑3 min leestijd) tot voedzame diepgaande content lagerugpijnfysio.nl+1lagerugpijnfysio.nl+1.

• Video’s tonen oefenvormen met uitleg, zoals ‘what is ischias’, core workouts, stretches met Swiss Ball, Bosu-oefeningen en meer lagerugpijnfysio.nl+1lagerugpijnfysio.nl+1.

4. Diepgaande thema’s

In dit artikel bespreken we een aantal thema’s en voorbeelden uit de site:

a) Verkeerde houding & tussenwervelschijven

Een artikel van december 2014 behandelt hoe een gebogen of slechte houding de druk op tussenwervelschijven verhoogt—zelfs tot een hernia lagerugpijnfysio.nl. Ook worden Nachemson‑onderzoeken aangehaald: liggen drukt minder, staan 4× meer, zitten ~50% meer en bukken zittend is nog zwaarder lagerugpijnfysio.nl. De boodschap: variëren, juiste zithouding en tiltechniek zijn essentieel.

b) Acute lumbago → snelle hulp

Deze blog (januari 2024) biedt vier specifieke oefeningen gericht op flexie, rotatie, zijwaartse beweging en hol‑bol oefeningen, inclusief 4 aanvullende tips zoals warmte, regelmaat en luisteren naar je lichaam lagerugpijnfysio.nl.

c) Hernia zonder operatie

In de rubriek ‘hernia’ worden leefregels besproken, signalen van herstel en niet‑operatieve behandelingen belicht , waaronder inhoudslijst zoals “Behandeling Hernia Zonder Een Operatie!” en “Operatie Hernia, Heeft Het Meerwaarde?”.

d) Bolle rug corrigeren

Een artikel van januari 2024 toont vier rekoefeningen om een bolle rug te voorkomen en de natuurlijke wervelcurve aan te houden, inclusief oefeningen zoals cat–cow stretch, back extension en pull-over lagerugpijnfysio.nllagerugpijnfysio.nl.

e) Lichaamstypen & houding

Een wat oudere blog (2014) verdiept zich in lichaamstypen (ecto-, meso-, endomorph) en wat dat betekent voor rug- en houdingstraining lagerugpijnfysio.nl.

5. Voor professionals: Masterclass & bijscholing

Fysiotherapeuten worden niet overgeslagen: er is een uitgebreide e‑learning Masterclass traject om fysiotherapeuten op te leiden tot lage rugpijn‑experts. Praktisch en wetenschappelijk onderbouwd .

8. Visie samengevat

KenmerkInhoudErvaring19+ jaar expertise, >2.650 screenings lagerugpijnfysio.nlAanpakMix van gratis tools, e‑book, video’s, programma’sWetenschappelijkOnderbouwd (Master‑opleiding, Nachemson‑studies,…)Voor wiePatiënten én collega‑fysiotherapeuten

9. Samenvattende conclusie

LageRugpijnFysio.nl is een sterk opgebouwde portal voor iedereen met rugklachten: begrijpelijke content, direct toepasbare oefeningen, gratis screening, betaalde programma’s én professionele bijscholing. De combinatie van praktijkervaring, structuur én wetenschappelijke onderbouwing maakt het een waardevolle plek voor zowel leken als professionals.

wetenschappelijke bronnen en onderbouwing

1. Nachemson-onderzoeken over tussenwerveldruk

🔬 Wie was Nachemson?

Alf Nachemson (1921–2006) was een invloedrijke Zweedse orthopedisch chirurg en onderzoeker. Hij publiceerde baanbrekend werk over biomechanica van de wervelkolom, waaronder:

• Intradiscale drukmetingen: Nachemson plaatste sensoren in de tussenwervelschijven van proefpersonen en mat de druk bij verschillende houdingen en bewegingen.

📊 Wat toonde zijn onderzoek aan?

Houding/bewegingDruk op de tussenwervelschijf (relatief)Liggen (op rug)25% (minimale belasting)Staand100% (basiswaarde)Zittend140–150%Voorovergebogen zittend185–200%Bukken met gewicht> 220%

🔎 Toepassing: De site gebruikt deze cijfers om te waarschuwen voor slechte zithouding en verkeerd tillen. Ze onderbouwen waarom een rechte houding, regelmatig bewegen en sterkere core-spieren essentieel zijn.

2. McGill – Core Stability & Spine Health

👨‍⚕️ Wie is Stuart McGill?

Dr. Stuart McGill is een Canadese professor in wervelkolommechanica. Hij is wereldwijd erkend voor zijn werk rond lage rugpijn, stabilisatie en preventie van rugblessures. Zijn boek “Low Back Disorders” is een standaardwerk voor fysio’s.

📚 Theorieën die op de site terugkomen:

• Stabiliteit vóór mobiliteit: De kernspieren beschermen de rug beter dan alleen rekken of manipulatie.

• ‘Big Three’ core-oefeningen: McGill promoot o.a. curl-up, side bridge en bird-dog – deze zie je ook in oefeningen op LageRugpijnFysio.nl terug.

• Minimaliseren van piekbelasting: Kleinere, dagelijkse belastingcorrecties (zoals zithouding en bewegen) helpen rugpijn structureel voorkomen.

3. Evidence-Based Practice binnen fysiotherapie

LageRugpijnFysio.nl benadrukt een multidimensionale aanpak van rugklachten, die aansluit bij de richtlijnen van de:

• Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie (KNGF)

• Nationale richtlijnen Lage Rugpijn en Lumbosacraal Radiculair Syndroom (LRS)

🔑 Belangrijke pijlers uit deze richtlijnen:

• Actieve oefentherapie > passieve behandelingen

• Educatie en gedragsverandering als kern

• Beweging bevorderen i.p.v. rust

• Multidisciplinaire aanpak bij chronische rugpijn

➡️ Deze benadering is terug te vinden in de blogs, programma’s en het e-book van de site, die nadruk leggen op:

• Doorbreken van angst-ontwijkend gedrag

• Zelfregie nemen over klachten

• Dagelijks oefenen in kleine stappen

4. Psychosomatiek & pijneducatie (Lorimer Moseley, David Butler)

In de opleiding van Bastin Hofman (psychosomatisch fysiotherapeut i.o.) en sommige blogs wordt ook verwezen naar:

• Pijn = niet altijd schade (Moseley, Butler)

• Neuroplasticiteit bij chronische pijn

• Cognitieve gedragsmatige interventies om pijncirkel te doorbreken

📘 Boeken als “Explain Pain” en “The Protectometer” worden vaak gebruikt binnen dit kader.

🔎 Toepassing op de site:

• Artikelen over houding, spanning en chronische pijn maken duidelijk dat niet alles ‘mechanisch’ is.

• Rugpijn wordt benaderd vanuit lichaam én geest (biopsychosociaal model).

5. Klinische ervaring als secundaire bron

Met meer dan 2.650 cliëntanalyses is de site gebaseerd op geobserveerde praktijkervaring. Hoewel dat geen harde wetenschap is, sluit het goed aan bij de principes van practice-based evidence, die in de moderne fysiotherapie erkend worden als waardevol naast wetenschappelijke studies.

Samenvatting

Bron Inhoud Relevantie

Nachemson

Werveldruk bij houdingenOnderbouwt houdingsadvies

McGill

Core-stabiliteit & spino-hygiëneBasis voor oefenprogramma’s

KNGF-richtlijnen

Evidence-based fysiopraktijkRichtlijn voor aanpak rugpijn

Moseley/Butler

Pijneducatie & neurofysiologieHelpt chronische klachten begrijpen

Eigen casuïstiek

2.650+ rugscreeningsPraktijkervaring versterkt adviezen

Voor Altijd Af van Lage Rugpijn? Ontdek de Wetenschappelijk Onderbouwde Herstelmethode

Lage rugpijn is één van de meest voorkomende klachten wereldwijd. Het beperkt niet alleen je bewegingsvrijheid, maar beïnvloedt ook je werk, slaap en algemeen welzijn. Maar wat als je rugklachten niet alleen tijdelijk kon verlichten, maar ook blijvend kon aanpakken? De Lage Rugpijn Herstel Methode biedt een oplossing die wetenschappelijk onderbouwd, praktisch toepasbaar en succesvol getest is bij duizenden mensen.

👉 Klik hier om direct toegang te krijgen tot de methode

De kracht van een gestructureerde aanpak

De Lage Rugpijn Herstel Methode, ontwikkeld door fysiotherapeut en manueeltherapeut Bastin Hofman, combineert inzichten uit de moderne fysiotherapie, neurofysiologie en bewegingswetenschap. Wat deze methode uniek maakt is de focus op:

• Actieve oefentherapie in plaats van passieve behandelingen

• Gedragsverandering en houdingstraining

• Dagelijkse praktische oefeningen van slechts 7 minuten

• Zelfmanagement en bewustwording van lichaam en beweging

Deze aanpak sluit aan bij de actuele richtlijnen van de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie (KNGF) en wordt ook ondersteund door internationale wetenschappers zoals Stuart McGill, Alf Nachemson en Lorimer Moseley.

Wat zegt de wetenschap?

1. Houding en belasting (Nachemson)

Alf Nachemson toonde in zijn beroemde drukmetingen aan dat de belasting op je tussenwervelschijven aanzienlijk stijgt bij verkeerd zitten of bukken. Zitten met een ronde rug verhoogt de druk tot 185%, tegenover slechts 25% in liggende houding. De methode leert je deze risico’s herkennen en verbeteren door houdingsbewustzijn en versterkende oefeningen.

2. Core-stabiliteit en spierkracht (McGill)

De Canadese wervelkolomspecialist Dr. Stuart McGill benadrukt het belang van ‘core stability’ om je rug te beschermen. De Herstel Methode bevat effectieve en veilige oefeningen zoals de bird-dog, side bridge en curl-up, die ook door McGill worden aanbevolen voor mensen met lage rugklachten.

3. Chronische pijn begrijpen (Moseley & Butler)

Wetenschappers Lorimer Moseley en David Butler leggen uit dat pijn niet altijd ontstaat door schade, maar door de interpretatie van signalen in je brein. De methode bevat elementen van pijneducatie, zodat je leert om chronische pijn te begrijpen en niet langer gevangen te zitten in een vicieuze cirkel van angst, inactiviteit en meer pijn.

Waarom deze methode werkt

De kracht van het programma zit in de combinatie van praktijkervaring en wetenschap. De oprichter, Bastin Hofman, heeft meer dan 2.650 rugscreenings uitgevoerd en weet wat in de praktijk wél werkt. Daarbij wordt het programma continu aangepast op basis van feedback en de nieuwste inzichten.

Wat je krijgt:

✅ 6 weken begeleiding met dagelijkse oefeningen
✅ Uitlegvideo's van een ervaren fysiotherapeut
✅ E‑boek “Voor Altijd Rugpijn Vrij”
✅ Toegang tot exclusieve oefenplatform
✅ Geld-terug-garantie als je geen resultaat merkt

Wie heeft er baat bij?

De methode is geschikt voor mensen met:

• Chronische of terugkerende rugklachten

• Hernia, lumbago of artrose

• Een zittend beroep of slechte houding

• Spierspanning of stressgerelateerde rugpijn

• Interesse in een niet-medicamenteuze oplossing

Gratis starten? Doe eerst de online rugscreening

Weet je niet zeker of deze methode bij je past? Start dan met de gratis rugscreening op de site. Je krijgt direct inzicht in je klachten en ontvangt alvast een video met een eerste oefening.

🔍 Klik hier voor directe toegang tot de volledige methode en begin vandaag nog

Conclusie

Rugpijn hoeft geen levenslang probleem te zijn. Met de juiste kennis, oefening en begeleiding kun je zelf aan het stuur staan van je herstel. De Lage Rugpijn Herstel Methode biedt een wetenschappelijk gefundeerde én praktijkgerichte oplossing die al duizenden mensen heeft geholpen.

Waarom wachten?
👉 Investeer in je gezondheid en klik hier om te starten

✅ Voor Altijd Af van Lage Rugpijn

Herstel in slechts 6 weken met deze wetenschappelijk onderbouwde methode

Ben jij het ook beu om met rugpijn te leven?
Ontdek een bewezen aanpak waarmee al duizenden mensen hun rugklachten hebben overwonnen – zónder medicatie of eindeloze therapieën.

🎯 Direct resultaat – in slechts 7 minuten per dag
📚 Inclusief e-book, video’s & oefenplatform
🧠 Gebaseerd op bewezen technieken van fysiotherapeuten
💸 Niet tevreden? Geld terug!

🔍 Wat is het?

De Lage Rugpijn Herstel Methode is een online programma van 6 weken, samengesteld door fysiotherapeut Bastin Hofman. Het programma combineert oefeningen, educatie en gedragsverandering om lage rugpijn aan te pakken bij de bron.

✅ Wat je krijgt:

• ✔️ Dagelijkse oefenvideo’s (7 min per dag)

• ✔️ Uitleg van een ervaren fysiotherapeut

• ✔️ Het e‑book “Voor Altijd Rugpijn Vrij”

• ✔️ Toegang tot exclusief oefenplatform

• ✔️ Geld-terug-garantie als je geen resultaat merkt

🔬 Waarom het werkt

Deze methode is gebaseerd op tientallen jaren praktijkervaring en inzichten van:

• Alf Nachemson – houding & druk op wervels

• Stuart McGill – core stability & rugkracht

• Lorimer Moseley – pijneducatie & breinwerking

• KNGF richtlijnen – evidence-based fysiotherapie

Je leert hoe je je houding verbetert, je rug versterkt én je pijnsysteem hertraint.

🎯 Voor wie is dit geschikt?

Deze methode is ideaal voor:

• Mensen met chronische of terugkerende rugpijn

• Een zittend beroep of verkeerde houding

• Hernia of artrose

• Stress- of spierspanningsklachten

• Iedereen die zonder medicijnen of operaties wil herstellen

💬 Wat anderen zeggen

🗣️ “Na 3 weken al geen pijn meer tijdens het zitten.” – Els, 54
🗣️ “Ik deed eerst 3 keer per week kine… dit werkt veel beter.” – Tom, 39
🗣️ “Duidelijke uitleg, korte oefeningen, topmethode.” – Noor, 62

🎁 Tijdelijke actie

👉 Start vandaag en ontvang direct toegang tot alle onderdelen
🎯 Geen abonnement – eenmalige investering in je gezondheid

📥 Klik hier en start vandaag nog met jouw herstel »

❓ Nog twijfels?

Doe eerst de gratis rugscreening en ontdek welk type rugklacht jij hebt. Daarna weet je precies welke aanpak bij jou past.

➡️ Of ga meteen voor volledige toegang via onderstaande knop.

✅ Ja, ik wil van mijn rugpijn af!

ℹ️ Veelgestelde vragen

Hoe snel werkt het?
De meeste mensen merken binnen 7 tot 10 dagen al verschil.

Is het veilig voor mijn hernia/artrose?
Ja – het programma bevat aangepaste oefeningen per klacht.

Kan ik dit thuis doen?
Ja – je hebt enkel een matje nodig, geen extra apparatuur.